Tips Agar Tubuh Bugar Selama Berpuasa

Wah tidak terasa ya ternyata puasa sudah hari yang kedua. Umat Islam harus menahan haus dan lapar, nah bagaimana caranya agar badan tetap bugar ?? nih admin kasih tipsnya biar puasanya tambah semangat hehe

ilustrasi puasa (sumber: google.com)

1. Minum yang cukup
kebutuhan minum pastinya no 1 karena kalo gak minum bisa pingsan *plak hehhe, pada saat berbuka puasa anda harus meminum air putih dalam jumlah besar dan anda juga harus minum pada saat sahur karena kebutuhan manusia pada air minum adalah 1,5liter perhari, jadi pada saat sahur dan berbuka harus banyak minum ya :)

2. Makan Makanan yang sehat
Anda sebaiknya melakukan diet sehat pada saat berbuka. Admin sarankan jangan langsung melahap kue yang manis dan berlemak, Pertimbangkan makanlah kurma yang dapat mengisi energi anda dengan cepat

3. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar
Admin sarankan jangan langsung berbuka dalam porsi besar, lebih baik dimulai dengan sup, kolak atau makanan lain dan tunggu meresap di pencernaan anda sebelum makan besar

4. Jangan makan terlalu banyak
Admin sarankan jangan makan terlalu banyak karena nanti anda akan merasa kenyang dan merasa ngantuk pada shalat tarawih, Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai matahari terbenam tetap biasakanlah makan 3 kali sehari : 1. Pada saat sahur 2. Pada saat berbuka 3. Pada saat 2 atau 3 Jam kemudian sesudah berbuka.

5. Tidur yang cukup
Jika memungkinkan tidurlah pada saat siang hari dan jangan terlalu sering berhadapan langsung dengan sinar matahari karena akan membuat dehidrasi

Demikian, Semoga puasa anda lancar dan tidak ada hambatan, Selamat Berpuasa ^_^

Beberapa Menu Makanan Sahur yang Sehat

Tadi sudah share Tips Agar Bugar Selama Berpuasa sekarang saya selaku Admin akan share Beberapa Menu Makanan Sahur yang Sehat, pasti saat berpuasa kita perlu memakan makanan yang sehat pada saat sahur dengan memakan makanan yang sehat pada saat sahur pasti kita akan lebih semangat pada saat puasa, kita pasti membutuhkan banyak energi pada saat berpuasa karena kita harus melakukan rutinitas seperti dan kita harus membutuhkan Vitamin nah langsung saja saya berikan Variasi menu sehat yang anda bisa siapkan ketika memasak nanti :

inspirasi-menu-sahur-di-hari-pertamainspirasi-menu-sahur-di-hari-pertama (Sumber: Tribunnews.com)

1. Lauk Kering
Untuk persediaan selama Puasa anda dapat membuat lauk kering dalam jumlah banyak, dan pastinya bisa bertahan selama berhari hari jadi anda tidak perlu lagi membuat lauk kering selama beberapa hari, Contoh Lauk Kering itu diantaranya Tumis Tempe, Tumis Kentang, dan juga Dendeng

2. Nasi Dengan Lauk Kuah
Jika anda ingin dengan lauk kuah, Sebaiknya anda pilih yang ringan-ringan saja. Seperti sop, bakso, atau mie pangsit, tidak disarankan untuk memakan sayur lodeh, sayur yang bersantan deh pokoknya karena nanti karena akan membuat cepat haus dan gampang lemas hehe lebih baik makan sayur berkuah seperti bening bayam, sayur asem dan lainnya pokoknya yang segar deh

3. Minuman
Minuman juga hal yang patut di perhatikan dalam sahur anda. Sediakan selalu minuman seperti Susu hangat, Wedang jahe, Teh hangat untuk menemani santap sahur anda, Minuman hangat selain bisa menghangatkan lambung juga bisa untuk menambah energi, dan tidak disarankan untuk minum yang dingin saat sahur karena dapat menyebabkan gampang haus

4. Energi Tambahan
Selain makanan dan minuman anda juga bisa mengkonsumsi Muktivitamin atau meminum Madu setelah santap sahur anda selesai ^_^ untuk menambah energi anda saat beraktivitas nanti ^_^

Sekian Tips dari saya kurang lebihnya mohon maaf :) Selamat Berpuasa Kawan